Ung thư vú là một trong những bệnh gây tử vong nhiều nhất ở phụ nữ. Căn bệnh này mặc nhiên trở thành nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em phụ nữ, không chỉ ở Việt Nam mà còn ở nhiều nước khác trên thế giới.
 |
| Ung thư vú |
Tiến sĩ Isabelle Mercier tại đại học Khoa học Philadelphia (Mỹ) khuyến cáo phụ nữ trẻ thường nghĩ mình không nằm trong độ tuổi có nguy cơ cao bị mắc bệnh ung thư vú nhưng trong nghiên cứu thực tế, ở các độ tuổi khác vẫn có khả năng mắc bệnh do nhiều yếu tố khác. Vì thế, chị em cần lưu ý:
- Nếu có mẹ hoặc chị em ruột mắc căn bệnh này, chị em nên khám định kỳ.
- Việc thừa cân và béo phí góp phần vào 20% số ca tử vong vì tạo ra môi trường thuận lợi cho các tế bào ung thư phát triển. Chúng sinh sôi nhanh khi bám vào các tế bào mỡ.
- Những người có thói quen hút thuốc lá từ lúc còn trẻ.
- Hạn chế uống rượu, dù 1 ly rượu/ngày vì rượu bia chứa hoạt tính estrogen thúc đẩy quá trình tăng trưởng các tế bào ung thư vú.
Tuy khả năng mắc bệnh cao, chị em phụ nữ vẫn có thể phòng ngừa hoặc giảm thiểu tiến trình phát triển của các tế bào ung thư vú bằng nhiều cách dễ thực hiện sau đây.
- Không để cơ thể rơi vào trạng thái béo phì hoặc thừa cân, đặc biệt là phụ nữ ở tuổi trưởng thành. Các estrogen được sản xuất từ trong các mô mỡ. Các tế bào chất béo đóng góp vào quá trình sản sinh này.
- Tập thể dục thể thao thường xuyên. Mỗi tuần, bạn đi bộ khoảng 75 đến 150 phút thì đã giảm thiểu nguy cơ rất nhiều. Các hoạt động thể thao cần ở mức trung bình trong 150 phút hay ở mức cao hơn trong 75 phút.
- Dùng nhiều rau và ngũ cốc trong bữa ăn. Rau xanh chưa hợp chất lưu hình, loại bỏ estrogen và ngăn sự phát triển kích hoạt của các estrogen còn sót lại. Khoa học đã chứng minh rằng các chất xơ bám lấy các chất độc hại trong cơ thể và hỗ trợ quá trình đảo thải chúng ra ngoài.
- Bổ sung thêm axit béo Omega-3 làm syt giảm chất gây viêm (loại làm giảm yếu hệ miễn dịch và khả năng xác định các khối u của cơ thể). Loại axit béo này có trong cá, quả óc chó, dầu hạt lanh.
- Phụ nữ sinh con lần đầu trước 30 tuổi sẽ giảm nguy cơ ung thư vú đáng kể so với những người khác. Việc cho con bú sữa mẹ không chỉ mang lại lợi ích cho con trẻ mà còn giúp người mẹ phòng ngừa ung thư vú hiệu quả, đặc biệt trong năm đầu tiên của bé.
