Tai biến mạch máu não có thể khiến người bệnh bị liệt, hôn mê, thậm chí tử vong tuỳ thuộc vào vùng não bị ảnh hưởng và mức độ trầm trọng của tổn thương.

Máu mang ôxy và chất dinh dưỡng lên nuôi não, khi thiếu máu nuôi, não sẽ ngưng hoạt động rồi chết đi trong vòng vài giây đến vài phút. Phần nào của não bị chết thì phần cơ thể tương ứng do nó điều khiển sẽ không hoạt động được, biểu hiện bằng liệt nửa người, tê và mất cảm giác nửa người, nói khó, không nói được, hôn mê, thậm chí tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.

Bệnh Tai biến mạch máu não rất nguy hiểm

Tai biến mạch máu não đang trở thành nguyên nhân gây tàn phế hàng đầu thế giới. Những di chứng mà tai biến để lại rất nặng nề như: liệt nửa người, nói ngọng, méo miệng, đời sống thực vật, thậm chí tử vong khiến bệnh nhân trở thành gánh nặng cho gia đình và toàn xã hội.

Tai biến mạch máu não gồm 3 loại: Cơn thiếu máu não thoáng qua, nhồi máu não (nhũn não), xuất huyết não.

Cơn thiếu máu thoáng qua: Thường là tai biến thoáng qua kéo dài 5-10 phút, không để lại di chứng. Bệnh nhân cảm thấy giảm cơ lực hay liệt nhẹ, nói khó, chóng mặt, đau đầu, cầm nắm vật gì đó khó khăn. Nằm nghỉ một lúc, cơn thiếu máu não thoáng qua sẽ tự hết trong 24h, không để lại di chứng gì. Nhưng nếu chúng ta đang vận động hoặc đang lưu thông trên đường thì cơn thiếu máu não thoáng qua làm cho chúng ta mất thăng bằng và có khi té ngã gây nguy hiểm đến tính mạng.

Nhồi máu não (nhũn não): Là do tắc một nhánh động mạch não thường xuất hiện đột ngột gây liệt nhẹ sau đó dần dần nặng lên dẫn đến hôn mê và có thể tử vong.

Xuất huyết não: Do vỡ một động mạch trong não. Thường xảy ra đột ngột với các dấu hiệu hôn mê ở nhiều mức độ khác nhau, liệt nửa người, liệt nửa mặt. Ngoài ra còn tùy vị trí chảy máu trong não mà có những triệu chứng khác nhau. Xuất huyết não thường nặng hơn, dễ tử vong ngay, tiên lượng xấu hơn. Bệnh khởi phát đột ngột, phần lớn gây tử vong nhanh chóng hoặc để lại di chứng tàn phế nghiêm trọng.

Tai biến mạch máu não vô cùng nguy hiểm vì nó diễn biến rất nhanh dù trước đó gần như không có triệu chứng gì rõ rệt. Mức độ nguy hiểm của tai biến phụ thuộc vào mức độ tổn thương của não. Từ đó, người bị tai biến có thể bị yếu, liệt, mất cảm giác, khó nói năng, khó đi lại, giảm thị lực, hay nghiêm trọng hơn khi không cấp cứu người bị đột quỵ kịp thời, họ có thể tử vong.

Cấp cứu bệnh nhân tai biến cần tuân thủ những nguyên tắc như sau: đó là áp dụng các phương pháp sơ cứu cho bệnh nhân trước khi đưa được bệnh nhân đến bệnh viện.

- Kiểm tra mạch, nhịp thở, huyết áp. Quan trọng là phải đặt bệnh nhân ở tư thế nằm nghiêng về một bên không liệt và phải luôn để đầu ở tư thế nâng nhẹ.

- Không cho bệnh nhân ăn hoặc uống bất cứ thứ gì.

- Lau đờm dãi, bỏ các vật trong miệng có thể làm bệnh nhân khó thở như răng giả, thức ăn còn sót lại…

- Nếu bị liệt, khi vận chuyển, cần đặt bệnh nhân nằm nghiêng về bên người không bị liệt, đặt nằm lên cáng cứng, chèn chặt đầu, cổ và người bệnh nhân, không cho lắc lư gây chấn động não. Sau đó gọi ngay xe cấp cứu và đưa bệnh nhân đến bệnh viện kịp thời.

Những cấp cứu cho bệnh nhân tai biến hợp lý sẽ góp phần giảm nhẹ những hậu quả để lại, có thể cứu sống nạn nhân khỏi cái chết. 

Read more…

Tuổi đời càng chồng chất, tất yếu dẫn đến quá trình lão hóa. Hệ thần kinh là nơi hoạt động chủ yếu của trí nhớ cũng thế, sau thời gian dài hoạt động sẽ bị lão hóa ở nhiều mặt.

Trước hết là khối lượng não bị giảm. Người ta ghi nhận khối lượng não lớn nhất vào lúc 30 tuổi và giảm dần khi tuổi càng cao, nhất là sau 65 tuổi.

Giảm sút trí nhớ

Khối lượng não của người lớn tuổi bị giảm là do số lượng tế bào não ngày càng ít cũng như mỗi tế bào có thể teo đi. Tuy nhiên, sự thay đổi hình thái của não, sự giảm tế bào thần kinh không quan trọng bằng sự biến đổi về chuyển hóa. Trong quá trình lão hóa ở người lớn tuổi, lượng máu đến nuôi não có giảm đưa đến sự giảm tiêu thụ oxy và chất dinh dưỡng, hậu quả tất nhiên là giảm sự tổng hợp các chất gọi là chất dẫn truyền thần kinh rất cần cho hoạt động của não. Chính sự biến đổi về hình thái và sự giảm chức năng của hệ thần kinh làm khả năng ghi nhớ của người lớn tuổi ngày càng giảm.

Tuổi đời chúng ta càng cao càng có nguy cơ xảy ra bệnh tật đối với hệ thần kinh, đưa đến những hội chứng thần kinh - tâm thần. Trong trường hợp có sự nghi ngờ về các hội chứng này, các vị cao tuổi nên đến bác sĩ chuyên khoa để tiến hành thăm khám thần kinh một cách hệ thống và để được chữa trị thích hợp (người lớn tuổi có nguy cơ bị bệnh sa sút trí tuệ hoặc bệnh Alzheimer rất cần được phát hiện để chữa trị sớm).

Làm sao hạn chế?

Có quan niệm sai lầm cho rằng người lớn tuổi càng bất động càng tốt. Thật ra chính sự thiếu vận động, thiếu rèn luyện thân thể đưa đến những rối loạn, kể cả rối loạn trong hoạt động của hệ thần kinh. Vì vậy, người lớn tuổi cần có chế độ rèn luyện thân thể với những động tác vừa sức như đi bộ, tập dưỡng sinh, thậm chí có vị lớn tuổi vẫn thường xuyên bơi lội. Chính sự vận động cơ thể đúng đắn sẽ điều hòa, tăng cường hoạt động tế bào thần kinh não. Về hoạt động của trí não, người lớn tuổi có thể tiếp tục làm những việc mà trước đây vẫn làm, nhưng cần chấp hành đúng chế độ làm việc luân phiên với nghỉ ngơi, giải trí. Tức là không nên làm việc trí óc liên tục 2-3 giờ liền, mà trong khoảng thời gian ấy cần có những lúc thư giãn hoặc làm công việc khác, vừa vận động cơ thể nhẹ nhàng vừa hít thở không khí để tư duy và trí nhớ được nghỉ ngơi (thí dụ như tưới cây, chăm sóc hoa cảnh hoặc bách bộ).

Một điều quan trọng là phải biết cách bảo vệ và trau dồi trí nhớ. Thay vì phải để “bộ nhớ” của não ghi nhớ tất cả, ta có thể giảm bớt công việc của nó bằng cách ghi vào sổ tay, lịch để bàn những điều ghi nhớ để khi cần chỉ xem là nhớ lại.

Để bảo vệ tế bào thần kinh não, đồng thời bảo vệ sức khỏe nói chung, người lớn tuổi rất cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Không ăn uống quá kiêng khem cũng như không ăn uống quá thừa năng lượng. Nên hạn chế ăn đồ ngọt như kẹo, đường, hạn chế dùng chất béo dạng mỡ động vật mà nên thay thế bổ sung bằng dầu thực vật. Chú ý ăn nhiều rau cải tươi, trái cây tươi. Đặc biệt khẩu phần ăn hằng ngày phải có đủ đạm (thịt, cá, trứng, sữa hoặc các loại đậu) vì nếu thiếu chất đạm, cơ thể không đủ nguyên liệu để tái tạo các chất cần cho hoạt động thần kinh. Cơ thể người lớn cần vitamin và khoáng chất nhưng khả năng hấp thu của hệ tiêu hóa sút giảm. Vì vậy, hằng ngày có thể dùng thêm thuốc bổ sung vitamin và khoáng chất loại đa sinh tố theo chỉ định.

Riêng người thân, rất cần trao đổi, thảo luận nhiều với người lớn tuổi bởi chính sự trao đổi bàn bạc nhiều lần là cách tăng cường trí nhớ. Điều cuối cùng là người thân cần lưu ý ngăn ngừa hậu quả có thể xảy ra do sự sút giảm trí nhớ ở người lớn tuổi. Thí dụ như trên phương diện dùng thuốc, nếu thấy trí nhớ người lớn tuổi không đảm bảo thì không nên cho tự sử dụng thuốc. Đã không hiếm trường hợp người lớn tuổi sử dụng sai thuốc bị tai biến do uống thuốc quá liều.

Read more…

Đây là những cách đơn giản nhưng vẫn giúp giải tỏa căng thẳng rất nhanh đấy!

Cười đùa

Nụ cười là một phương thức rất đơn giản giúp chúng ta xua tan căng thẳng nhanh chóng. Theo khoa học, tiếng cười có khả năng làm giảm đến một nửa lượng cortisol và giảm mức độ cholesterol trong cơ thể. Không chỉ thế, nó còn làm tăng các hormone “vui vẻ”, điển hình là dopamine. Vì thế, khi bị stress, các bạn hãy tăng cường thêm những “thang thuốc bổ” này cho cơ thể. Chúng ta có thể xem những bộ phim hài hay "chém gió", cười đùa với bạn bè để gia tăng niềm vui cùng những nụ cười.

Khóc, hét to

Việc khóc hoặc hét to có thể giúp chúng ta xả bớt sự căng thẳng, cải thiện tâm trạng và đẩy lùi cảm giác bi quan. Nhờ đó, các bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Không chỉ thế, khi chúng ta khóc vì những lý do tiêu cực, nước mắt được tạo ra từ cảm xúc có chứa 24% chất đạm albumin sẽ giúp ích cho việc điều chỉnh hệ thống trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời, nó còn giúp chúng mình chống lại các căn bệnh về tim mạch và huyết áp.

Nghe nhạc

Khi bị căng thẳng hay stress, nghe nhạc sẽ giúp làm dịu đi các dây thần kinh và cơ bắp, hạ thấp nồng độ cortisol trong cơ thể, giảm huyết áp và tạo nên những cảm xúc tích cực. Nhờ đó, nó làm chúng ta cảm thấy thoải mái, vui vẻ hơn.  Tuy nhiên, mỗi người có phản ứng khác nhau với từng loại nhạc, vì thế các bạn hãy chọn một loại nhạc thích hợp với sở thích của bản thân để giảm stress.

Tập thể dục

Tập thể dục có thể giúp chúng ta quên đi mọi căng thẳng do trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphin – một chất có khả năng làm giảm đau, cải thiện tâm trạng, giảm áp lực. Không chỉ thế, nó còn có tác dụng kéo dài tuổi thọ, ngăn chặn béo phì cùng các căn bệnh nguy hiểm và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Ăn uống thỏa thích

Đây là cách mà rất nhiều bạn nữ lựa chọn để giải tỏa căng thẳng. Điều này hoàn toàn có căn cứ khoa học bởi các loại đồ ăn cũng có tác dụng nhất định đến tinh thần của chúng ta. Việc ăn uống thỏa thích có khả năng xua tan cảm giác mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng, giúp tinh thần phấn chấn hơn.

Các bạn nên lựa chọn các món ăn như cá hồi, ngũ cốc, quả việt quất, các thực phẩm chứa nhiều vitamin… Đây là những món ăn có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện tinh thần, không những thế còn mang lại nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Chúng mình cũng cần lưu ý, tránh các loại đồ ăn và đồ uống có chất kích thích như rượu, bia… vì nó có thể gây phản tác dụng đấy!

Ngủ

Ngủ là phương pháp giúp giảm stress một cách hữu hiệu nhất. Khi bị căng thẳng, stress, các bạn có thể ngủ một giấc thật sâu để cải thiện tinh thần, xua tan mệt mỏi, lo âu và căng thẳng. Để có giấc ngủ sâu, trước khi đi ngủ, chúng mình có thể uống một cốc nước ấm, tránh tập thể dục hay hoạt động mạnh trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ nhé!

Read more…

Trở lại với công việc những ngày đầu năm sẽ khiến nhiều người cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Dưới đây là những cách giúp bạn có cảm giác tươi mới trước khi bước vào một năm bận rộn

Giảm stress

1. Hát trong lúc tắm là một ý tưởng rất tuyệt vời. Bạn hãy cứ hát thật lớn lên. Điều này nghe có vẻ hơi ngốc nghếch nhưng bạn sẽ cảm thấy thư thái hơn sau đó.

2. Tắt đèn và ngồi một mình trong phòng hay nằm thêm một chút trên giường. Chỉ đơn giản là tận hưởng mùi hương của những cốc nến thơm mà bạn thích và cố gắng hít thở sâu.

3. Hãy ngâm mình trong bồn tắm với tinh dầu lâu hơn một chút. Hãy để làn nước ấm cuốn phăng những bực bội, phiền muộn trong mùa đông lạnh giá.

4. Hãy lắng nghe những bản nhạc mà bạn yêu thích như nhạc cổ điển hay jazz để làm lắng dịu lại tâm hồn.

5. Hãy để chồng bạn mát xa cho bạn. Đó sẽ là giây phút thư giãn hoàn toàn.

6. Hãy dành thời gian để đọc một cuốn sách của tác giả mà bạn yêu thích hoặc được bạn bè giới thiệu.

7. Xem một bộ phim hay.

8. Tập những bài yoga để hạ hỏa và bình tâm lại.

9. Cùng ra ngoài ăn tối với người đặc biệt đối với bạn.

10. Dành một ngày để đi làm đẹp và chăm sóc chu đáo cho tóc, móng tay cũng như gương mặt của bạn. Bạn sẽ thấy yêu đời hơn.

11. Nhìn ngắm những khung cảnh đẹp để thư giãn đôi mắt mình. Một cách đơn giản bạn có thể đứng bên cửa sổ và ngắm nhìn thành phố về đêm.

12. Đi bơi để giảm stress.

13. Tâm sự với người bạn thân nhất về vấn đề của bạn.

14. Nấu món tráng miệng yêu thích của bạn.

15. Gác lại mọi thứ và thưởng thức những tách trà.

16. Chọn một nơi bạn luôn muốn tới thăm và dành vài ngày để tới đó.

17. Đi cắm trại dã ngoại với bạn bè hoặc gia đình của bạn để lại sau lưng những ồn ào và tất bật của cuộc sống bận rộn.

18. Xem một bộ phim hài để những tiếng cười xóa đi những ưu phiền của bạn.

19. Tham gia thả diều , bắn súng hay nghịch nước bên hồ bơi cùng các con. Vui vẻ bên các con sẽ khiến mọi nỗi buồn tan biến.

20. Đi dạo trong công viên và tham gia những hoạt động gần gũi với thiên nhiên

21. Mua sắm qua mạng sẽ mang tới cho bạn những niềm vui nho nhỏ khi bạn có được những đôi giày hay chiếc túi sách mà bạn yêu thích. Đọc những tạp chí về thời trang sẽ là một cách hay để tự giải tỏa stress.

22. Vẽ ra giấy những điều luôn thường trực trong tâm trí bạn.

23. Hãy lên kế hoạch và làm một việc gì đó để hoàn thiện ngôi nhà hay khu vườn xinh đẹp của bạn. Niềm vui từ công việc sẽ là một bất ngờ cho bạn đó.

24. Dành nhiều thời gian vui chơi trong ánh nắng chan hòa. Nó sẽ kích thích sản sinh chất serotonin có lợi cho tâm trạng của bạn và giảm căng thẳng.

Read more…

Trong cuộc sống không thể tránh khỏi những áp lực, áp lực từ công việc, áp lực từ chuyện gia đình, áp lực trong cuộc sống. Điều đó gây ra những cẳng thẳng, mệt mỏi. Vậy làm cách nào để giảm căng thẳng, mệt mỏi đây? Suỵt, đừng lo, dưới đây là các mẹo nhỏ thật tuyệt vời.

1. Quan hệ tình dục

Căng thẳng, stress làm đầu óc bạn muốn nổ tung. Nhưng cách để thư giãn được đánh giá cao là chia sẻ với bạn tình, được những cử chỉ âu yếm từ người bạn đời mang lại. Quan hệ tình dục thật sự là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, sex giúp giảm huyết áp, tăng cường sự tự tin và làm tăng cảm xúc thân mật với bạn đời của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn một giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, phương pháp này không phải đối tượng nào cũng áp dụng được.

Giảm stress

2. Nước uống hoa quả

Các loại thức uống có vị chua có tác dụng ngạc nhiên cho cơ thể bạn trong buổi sáng. Nhiều tài liệu đã chỉ ra rằng, các loại vitamin C có thể giúp kiểm soát căng thẳng hiệu quả, bằng cách hạ tháp hormone tố căng thẳng như coritsol. Những thực phẩm giầu vitamin C như nước cam,  nước bưởi, dâu tây, hoặc ớt ngọt đỏ có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

3. Nhai kẹo cao su

Vừa có tác dụng giúp hơi thở của bạn thơm tho, kẹo cao su còn có tác dụng giảm bớt căng thẳng và lo lắng cũng như cải thiện hiệu suất tinh thần trong công việc. Nhiều thử nghiêm đã chỉ ra rằng, người nhai kẹo cao su không những ít căng thẳng mà còn ít bị trầm cảm hơn và ít bị mắc các bệnh cao huyết áp hoặc cholesterol cao.

4. Cười thật to, thật sảng khoái

Bạn đã hiểu hết các ý nghĩa của nụ cười chưa? Mỗi khi bạn cười, oxy sẽ được tăng cường đến các cơ quan của cơ thể, lưu lượng máu tăng lên và căng thẳng “bốc hơi”. Trong thực tế, chỉ cần nghĩ đến cười là đủ để giảm nồng độ hormone căng thẳng của bạn. Vậy nên bạn có thể xem những bộ phim hài, tán gẫu cùng bạn bè để tận hưởng những trận cười sáng khoái, cười tẹt bô đẩy lùi căng thẳng bạn nhé.

Cười thật to giảm stress

5. Hát karaoke

Đây vẫn là cách truyền thống mọi người thường áp dụng để giảm stress. Ngoài việc đi hát, bạn có thể ngâm nga vài lời hát trong phòng tắm hoặc hát theo giai điệu trong radio, bạn đừng bao giờ ngần ngại vì giọng hát của mình chỉ cần biết chắc chắn rằng nó sẽ giúp bạn cảm thấy vui hơn. Trên thực tế, đã có nhiều người chia sẻ rằng, ca hát giúp họ có một tâm trạng tốt hơn và làm cho họ cảm thấy bớt stress. Ca hát cũng có thể tốt cho hơi thở, tư thế, cũng như tim và hệ thống miễn dịch của bạn.

6. Dọn dẹp căn phòng của bạn

Sự bừa bộn trong một không gian chật hẹp vô tình sẽ làm bạn cảm thấy ngột ngạt và sự căng thẳng vì thế mà trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, bạn hãy sắp xếp thời gian của mình để dành hẳn ra một buổi, giảm lộn xộn cũng là giảm stress. Một không gian gọn gàng có thể khiến bạn cảm thấy thỏa mãn và hồi phục. Thêm nữa, bạn có thể tập thể dục khi dọn dẹp, nó giúp bạn đốt cháy hơn 250 calo mỗi giờ.

7. Đi bộ vào lúc sáng sớm

Đi bộ vào buổi sáng sớm có hiệu quả rất tốt cho sức khỏe và cho những ai đang muốn giảm căng thẳng. Đi bộ không chỉ giúp cơ thể bạn sản xuất ra endorphin – dẫn truyền thần kinh trong não bộ khiến bạn cảm thấy vui hơn. Nó cũng buộc bạn phải tập trung, giúp bạn quên đi những gì làm cho bạn lo lắng. Tập thể dục trong thời tiết ấm áp nắng, có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn. Chỉ cần đi bộ nhanh trong ít nhất 30 phút là đủ cho bài tập một ngày.

8. Hít thật sâu mùi hoa hương cỏ dại

Từ lọ hoa trong văn phòng làm việc hoặc ở nhà bạn, bạn có thể hít thật sâu mùi hương hoa đó sẽ đưa bạn vào một trạng thái thật thư giãn. Hít mùi hương có thể làm giảm nồng độ của các hormone stress như cortisol. Riêng động tác hít thở sâu đã giúp bạn giảm căng thẳng. Động tác này chuyển dưỡng khí, làm tăng lưu thông máu, giúp làm dịu toàn bộ cơ thể của bạn.

9. Đi làm sớm

Cảm giác đã khó chịu sẵn trong người lại phải đối phó với tắc đường, xe chạy chậm, đường phố đông đúc chắc đầu óc bạn muốn nổ tung ra mất. Trong khi giờ họp sắp đến gần mà chỉ còn 30 giây nữa, bạn nhìn đồng hồ trong sự thất vọng tràn trề, căng thẳng, mệt mỏi. Vậy nên, để tránh những căng thẳng do tác nhân không  mong muốn này, hãy tập cho mình thói quen đi làm sớm, bạn có thể vừa đi thong thả lại giảm bớt áp lực cho khối óc khi phải đi trên đường.

Read more…

Ngoài việc sử dụng cho việc nấu nướng, khoai tây còn có nhiều tác dụng với sức khỏe.

1. Tác dụng giảm béo

Thường xuyên ăn khoai tây sẽ giúp bạn quên đi nỗi lo về lượng mỡ tích tụ trong cơ thể, bởi khoai tây chỉ chứa 0,1% chất béo, là một trong những thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp nhất. Với những người ăn kiêng để giảm cân, khoai tây sẽ là lựa chọn hàng đầu.

2. Giảm stress, nâng cao tinh thần

Cuộc sống bận rộn khiến bạn cảm giác ức chế, căng thẳng thần kinh, dễ nóng giận vô cớ và mất bình tĩnh, luôn có tâm trạng bất an, lo lắng. Sở dĩ “mắc” phải những hiện tượng trên là do cơ thể  thiếu vitamin A và C, hoặc nạp quá nhiều thực phẩm chứa nhiều thành phần axit. Khoai tây lại là một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin A và C, do đó, nó giúp giảm highlight, giảm stress và nâng cao tinh thần.

Giảm stress bằng khoai tây

3. Cải thiện trí nhớ, làm chậm quá trình lão hóa

Khoai tây chứa nhiều dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, vitamin B1, B2, B6, kali, chất xơ, nguyên tố vi lượng, amino axit, protein, chất béo có lợi… do đó có tác dụng cải thiện trí nhớ, làm chậm quá trình lão hóa.

Tuy nhiên, muốn đạt được hiệu quả như mong muốn bạn phải duy trì chế độ ăn khoai tây một cách thường xuyên, liên tục và đủ lượng.

4. Chữa bệnh đau dạ dày

Khoai tây rất hiệu quả trong việc điều trị các chứng loét dạ dày, táo bón mãn tính, ho, sốt ...Cellulose trong khoai tây không gây kích thích niêm mạc dạ dày, giúp giảm bớt những cơn đau dạ dày và giảm tiết lượng axit. 

5. Chống ung thư

Một của khoai tây trung bình 148g thì có chứa khoảng 26g cacbon hydrat và hình thức chủ yếu của chất này là tinh bột tinh. Tinh bột này được coi là một hiệu ứng sinh lý và có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Tương tự như chất xơ là chất chống ung thư ruột kết. Với những công dụng của khoaitây, bạn có thể tìm hiểu và có thể thêm khoai tây trong thực đơn hàng ngày để chống các căn bệnh trên.

6. Chữa bỏng

Khi bị bỏng, hãy cắt một khoanh khoai tây đắp lên chỗ bị thương, để một lúc lâu. Tuy nhiên, trước khi đắp, không nên rửa chỗ bị bỏng.

7. Chữa chứng phù mặt

Do bệnh gan, mặt bạn bị phù lên, đau đớn khó chịu. Trong khi chờ đi bác sĩ, bạn có thể chữa tạm thời cho đỡ đau bằng cách: Lấy khoai tây tươi giã nhỏ, đựng trong miếng vải màn, đắp lên mặt trong 30 phút, sẽ thấy dễ chịu ngay.

Read more…

Mỗi người khi đối mặt với tình trạng căng thẳng đều có những cách đặc biệt riêng của mình để giảm stress. Tuy nhiên, những mẹo sau đây đã được các nhà khoa học nghiên cứu và chứng minh được hiệu quả tích cực của chúng trong việc xua tan những cơn stress.

Nhai kẹo cao su

Chỉ cần một miếng kẹo cao su mang mùi vị yêu thích nhất của bạn là đã có thể làm cho một ngày tồi tệ trở nên nhẹ nhàng hơn rồi. Một nghiên cứu từ tạp chíAppetite cho thấy những người nhai kẹo cao su sẽ có khả năng tập trung hơn, giảm cảm giác lo lắng, hồi hộp và có lượng cortisol (loại hormone gây stress) thấp hơn so với những người không nhai kẹo. Điều này là do hoạt động nhai của miệng có tác động đẩy máu lên não, khiến chúng ta tỉnh táo, cảm thấy vui vẻ hơn, và “đánh lạc hướng” những nỗi lo.

Giảm stress

Cười lên nào!

Bạn đang lo “sốt vó” vì hàng nghìn công việc dồn dập phải hoàn thành nội trong tuần? Hãy bỏ qua một bên và dành một vài phút để cười thật đã với những đoạn video hài hước từ Youtube. Tiếng cười có khả năng giảm đến một nửa lượng cortisol, giảm mức độ cholesterol và làm tăng các hormone “vui vẻ” như dopamine – theo nghiên cứu của đại học Loma Linda tại California.

Giải pháp sắc màu

Luôn để một vài cây bút màu sẵn sàng trên bàn làm việc để bạn có thể “trị stress” bất cứ khi nào cảm thấy bồn chồn. Vẽ vời những thứ mà mình yêu thích có thể khiến chúng ta cảm thấy yên bình, hạnh phúc hơn, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Nghiên cứu này đã được công bố trong cuốn Art Therapy: Journal of the American Art Therapy Association.

Giảm stress

Nghe nhạc

Âm nhạc luôn làm nên những điều kì diệu, trong đó có cả việc giảm stress rất hiệu quả. Nghiên cứu từ đại học Gothenburg tại Thụy Điển cho thấy lắng nghe những giai điệu nhạc gợi lên cảm xúc tích cực, giảm huyết áp và những hormone gây stress. Tuy nhiên mỗi người sẽ có phản ứng với những loại nhạc khác nhau, bạn hãy tìm cho mình một thể loại nhạc thích hợp để giảm stress nhé!

Kích thích bằng thị giác

Bầu không khí ngoài trời trong lành và thoáng mát luôn khiến chúng ta cảm thấy dễ chịu, thậm chí chỉ cần nhìn ra ngoài cửa sổ hoặc xem các bức ảnh thiên nhiên tuyệt đẹp cũng có thể giúp xoa dịu thần kinh và khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Việc ngắm nhìn các hình ảnh thiên nhiên kì vĩ như núi rừng xanh biếc… có thể kích hoạt các vùng não chi phối cảm giác hạnh phúc và những kí ức tích cực. Đây là kết quả từ cuộc nghiên cứu của đại học Quốc gia Chonnam, Hàn Quốc.

Yêu thương nhau

Cảm giác thân mật có thể làm giảm lo lắng, theo một báo cáo nghiên cứu từ đại học North Carolina. Những cử chỉ đơn giản như nắm tay, những cái ôm trong khoảng 10 phút có khả năng tuyệt vời giúp bạn giảm huyết áp nhờ có lượng oxytocin một loại hormone hạnh phúc, làm bạn thư giãn và nó cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo sự tin tưởng, gắn bó và các cảm giác sung sướng, cực khoái.

Giảm stress

Nhấp một ngụm trà

Những người có thói quen uống trà đen thường có nồng độ cortisol thấp hơn và có khả năng phục hồi nhanh hơn sau những sự kiện căng thẳng – theo một nghiên cứu của University College, London. Những chất có trong trà có thể thích thích các chất truyền dẫn thần kinh trong não, khiến chúng ta cảm thấy thoải mái hơn.

Tắt máy đi!

Ngày nào bạn cũng phải “vật lộn” để giải quyết và trả lời hàng đống email có phải là quá mệt mỏi không? Hãy tắt máy và nghỉ ngơi thôi nào! Theo nghiên cứu từ đại học Irvine California, những tin báo email liên tục gửi đến làm cho chúng ta luôn phải ở trong tình trạng tập trung cao độ, dẫn đến huyết áp và nhịp tim tăng cao. Vậy nên bạn hãy sắp xếp để kiếm tra hộp thư theo các giờ nhất định trong ngày, giảm thiểu việc phải làm nhiều việc cùng một lúc và dành nhiều thời gian hơn để giải quyết công việc cụ thể, trực tiếp.

Tập hít thở

Một nghiên cứu của đại học Washington cho thấy phương pháp ngồi thiền có thế giúp bạn thoải mái hơn trong công việc, giảm bớt căng thẳng. Những người sử dụng kĩ thuật thiền, như việc hít thở đúng, sẽ có thể dẻo dai hơn khi làm việc, ít bị mất tập trung, giảm stress và tăng khả năng ghi nhớ. Khi lo lắng, chúng ta thường sẽ thở rất gấp hoặc nín thở, việc này làm giảm lưu lượng oxy cung cấp cho não, gây ảnh hưởng đến tâm trạng cũng như thể chất. Vậy nên bạn hãy tập cho mình thói quen hít thở sâu bằng cách đặt tay lên bụng để cảm nhận sự chuyển động của vùng bụng, từ từ hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng, lặp lại từ 6-7 lần để hơi thở bắt đầu sâu hơn một cách tự nhiên.

Read more…